| ダイエットとストレッチ |
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本気で身体をやわらかくしたい！と
お考えのあなたへ
ストレッチのときに次のように感じることがありますか？
●一生懸命、練習しているのに思ったようにやわらかくならない
●とにかく身体が硬く、腰痛・肩こりもある
●どんな練習をしたら、簡単に、効果的にやわらかくなるのだろう？
そして、あなたは顔を真っ赤にして、
ストレッチしていませんか？
失礼ですが、そのやり方は柔軟性はあがりません。
逆に、身体は危険を感じて、筋肉を硬くします。
あなたが思うように、ストレッチが上達しない理由は、
既に分かっています。
そして、
それを修正するには、とても簡単なのです。
肩こり・腰痛も同じです。
マッサージや整体に通っても３日以内に戻ってしまう・・
昔、学校で習った、柔軟体操と姿勢をしていませんか？
そのやり方は、非効率かもしれません。
効率的にストレッチを効かすこと。
まずは、姿勢改善が早道です。
最近は（ ほぐし＋ストレッチ ）が流行っていますが
緊張姿勢で発生したコリをほぐしてストレッチ・・・
なんて、効率が悪いです。
そして、自分でほぐす行為は疲れます。
でも、他人にほぐしてもらうとお金がかかります。
また、見よう見まねのほぐし程、危ないものはありません。
姿勢改善は、シンプルなメゾットです。
姿勢を良くするといっても
一般的な書式や、姿勢教室で教えているモデル姿勢 などではダメです。
身体が楽に動ける姿勢があります。
その秘密は・・・
子供の姿勢です。
なぜ、７歳以下に、肩こり・腰痛がないのか？
若いからでなく・・
骨も筋肉も未熟なのにコリがないのは、身体の使い方が上手いから。
毎日のストレッチは、柔軟性を生み出すだけではなく
様々な効果があります。
●全身の血流やリンパの流れを良くし治癒能力を高める
●疲れにくい、耐久性のある身体になる
●脳への血流が促進されいつでも動き出せるニュートラル状態を
作れるようになる
●はりのある筋肉で老化の予防に・・
●姿勢改善で、腰痛や肩こりの症状を改善、緩和させる
●坐骨神経痛やひえの予防にもなる
あなたは、とてもすばらしいメリットに気付くはずです。
また、毎日続けるストレッチは
あなたの健康を支える上で、とても役に立ちます。
「こんなに身体が硬くて、付いていけるか心配･･･」
とお悩みのあなた。大丈夫です。
身体が硬い方でも、無理せず、怪我のないように、
痛みのない範囲で行うのが
『柔軟ストレッチ』 です。
柔軟ストレッチは、昔の部活のように
「気合い」や「根性」は必要ありません。
逆に、無理をすると、どんどん硬くなります。
量より質を重視しましょう！
ダイエットには、バランスのよい食事も大事です。
ビタミン、ミネラル、食物繊維などを
しっかり食事から摂取できれば良いのですが、
難しいことが多いのです。
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Sep 07 13:14 | 美容・コスメ | 管理
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